jedzenie przed treningiem

[...] g i tłuszcze o 1,7 g a wegli brakuje 30 g ale nie jestem w stanie ich nigdzie wcisnąć więcej. Chyba że dodać więcej ziemniaków na kolacje o 22:30? Czy przed treningiem takie jedzenie będzie dobre? Co do odżywki białkowej to najpierw ją pije i po 15 min jem 50g ryżu z sosem 0 kcal z sfd thai sweet chilli czy na odwrót to zrobić? Co do kolejnych 2 [...]

Weekend minął ok, w piątek dałem trochę w palnik, przed treningiem zjadłem mozarelle z pomidorami, potem tortille z wieprzem, a potem alko + jakieś jedzenie, ale nie jadłem za dużo. W sobotę rano jajeczniczka, a potem grill, a tam wpadły 1 kiełbasa, 2 karkówki, sałatka, a wieczorem na moje nieszczęscie wpadło z 100 g whisky. Więc można przyjąć, że [...]

[...] min przed treningiem 30g wpc,200ml mleko 2% 212kcal 27/7,9/10,9 V po treningu 25g ryz paraboiled,130g chudej karkowki 439kcal 22,68/30,14/19,75 VI 100g twarogu poltlustego 104kcal 15,2/3,3/2,4 PODSUMOWANIE 1583kcal 125,57/117,47/141,42 jutro wpisze jedzenie z ilosciami na dzien "nietreningowy" czy dzien z hittem

[...] do posilku przed treningiem spozycie tluszczu uzalezniam od rodzaju treningu, tzn unikam laczenia tluszczy i wegli w posilku przed treniongiem nog, i innym o dzyzym wysilku jedzenie na raty wegli pozniekj bialek polecam tym ktorzy maja chore uklady trawienne i ludziom starszym o slabo funkcjonujacej enzymatyce ukladu trawiennego. zdrowy czlowiek [...]

[...] również ławeczkę do brzuszków ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: Żadnej Nie wiem czy mogę nazwać dietą jedzenie które robię sobie do szkoły typu: Sałatka z kurczaka z warzywami, jajka na twardo, kanapki z jajkiem na twardo szynką i białym serem, serki i kefiry, sałatki z [...]

/SFD/2016/12/18/9a14d8bbb13d4bd18b5af60342f4e93d.jpg 17 grudzień DT plecy z rana zrobione a wieczorem wigilia zakladowa , ogolnie tandeta z jedzeniem dlatego po 2h poszedłem do domu , w niedziele wigilia z siłki tam na pewno dobrze zjem ;) /SFD/2016/12/18/b628a9b5f3424cd08c2448609338f608.jpg 1.podciaganie na drazku 3 serie 2.wiosło hantla 3 [...]

Klatka + tricepsrator Klata: Wycisk poziomo hantel 5 x 12-8 12x23 /10x31 /10x33 /10x35 /10x37 12x25 /10x33 /10x35 /10x36 /8x38 < bez sup ost seria + 4 razy zayebalem o sztange co była nade mną bo kumpel poziomo wyciskał a zabardzo się wysunąłem Wycisk szntagi na skosie dodatnim 4 x 10 10x45 /10x45 /10x50 /10x50 10x45 /10x45 /10x50 /10x55 Wycisk [...]

[...] jakiegos naturalnego produktu zamiast carbo czy glukozy w czystej formie..mialam na mysli raczej jakiś batonik mueslii czy co.s niewiele mam czasu ostatnio na regularne jedzenie, na trening, więc z lekkim dystansem i przymróżeniem oka podchodze do "mini-ładowań" przed treningiem.. aby było słodko, mozliwie niewiele tłuszczu i żeby [...]

Tomek takie jedzenie mi najbardziej odpowiada,lubie je. oczywiscie w sezonie off pozwalam sobie w weekend na jakis happy meal np Pizza tak jak dzisiaj po treningu Nog. mialem trenowac nogi wczoraj lecz trening sie przesunol,moja Aga jest chora i wczoraj i dzisiaj bylem w domu z Nadia. na trening pojechalem po 18ej jak Nadia poszla spac, dobrze ze [...]

Dzięki że do mnie wpadasz Co do Ciebie drogi kolego - dieta dieta i jeszcze raz dieta, tak jak Chuck napisał - źle jesz ! Nie musisz mieć jakiejś super diety kulturystycznej, no ale na Boga - jogurt na śniadanie ? W szkole słodkie bułki ? Jedzenie osób ćwiczących powinno być jak najmniej przetworzone, zawierające dużo wartości odżywczych, [...]

[...] z prowadzenia dziennika, co nie zmienia faktu ze cwiczcy bede dalej. Dieta: Staram sie, 7:30 Kanapka z bialym serem i dzemem- na sniadanie jakos malo jem, nie wchodzi mi jedzenie. Ale w szkole zaraz po 1,2 lekcyjnej cos szamie W szkole: 2 kanapki z serem, szynka, maslem, bułką i pomidorem. Obiad, ok. 14.30-15 Wątróbka z cebula, ryz, jogurt [...]

[...] rzeczywiście czasem oreo czy coś innego, co nas rozluźni psychicznie, a zarazem jest energią w czystej postaci może pomóc. Ja się dopiero uczę reakcji mojego organizmu na jedzenie i zaczynam zauważać ciekawe rzeczy :D - czy ten trening jest na coś konkretnego ukierunkowany? Bo kilka ćwiczeń musiałam guglować = nie są to jakieś super popularne [...]

[...] skupić się na samym napięciu, lub robić po 8 a nie 10 powtórzeń - zobaczę jak będzie na następnym treningu 4) Ok Za parę godzin wsiadam pociąg i jadę do Wawy na szkolenie, jedzenie przygotowałam - ilość jak dla słonia %-) Trening jutro zrobię już w stolicy, bo pociąg dojedzie tam około 6tej i do 11 mam czas, w niedzielę kiedy zwykle trenuję [...]

[...] czasami tak robię. Podczas treningu piję około 1,5 litra wody zależy od intensywności. Chodzę spać zazwyczaj około godziny 23, częściej z 10 - 20 po. Do spania jest lekkie jedzenie, tj twarożek, wszędzie go polecają bo posiada wolno wchłanialne białko które ponoć jest idealne na noc. Staram się nie obżerać żeby nie zmęczyć organizmu. A odnośnie [...]

[...] mnie nocny kaszel) albo jesienna depresja na wiosne. Wczoraj zjadłam tak jak zjadłam... Nie przygotowałam sobie jedzenia dzień wcześniej bom usnęła, a jednyne przyzwoite jedzenie jakie udało mi się zakupić w drodze do pracy widać na załączonym obrazku (to było moje śniadanie i obiad). Po powrocie do domu zamiast zjeść coś sensownego zjadłam [...]

[...] Przed treningiem dalbym min.80-100gr ryzu, 20gr nasion. a Wtedy zmiejszyl WW z porcji gainera (dal np.polowe porcji) i wtedy spokojnie 20-30min po gainerze posilek taki jaki jest. ALe przed treningiem imo dalbym nieco wiecej WW a dal mneijsz aporcje gainera(mimo ze jest on lepszej jakosci, ale to jednak nie to samo dalej co jedzenie). Pozdrawiam.

[...] Problem w tym, że jak poluzuję żarcie przed treningiem to już wieczorem tego nie nadrobię. " Rzeczywiście wyciągnąłem z tego nieuprawnione przekonanie, że masz trudności ze zjedzeniem posiłków a jest wprost przeciwnie - Ciebie to jedynie wkurza! Sami al Haddad nie poleca jedzenia węglowodanów po treningu - poleca jedzenie białka (zawodowiec - [...]

[...] kretki sie wchlonela. Zakladajac, ze trening trwa godzinke, gora dwie to organizm nie zdazy spozytkowac przyjetych porcji kretki. Posilek bialkowy po treningu moze spokojnie poczekac te 40minut, a nawet troszke dluzej. Najwazniejsze jest spozycie sporej ilosci ww tuz po treningu, np. w postaci Carbo, ktorego jedzenie z kretka jest wrecz wskazane.

[...] po treningu wraz z ryżem białym lub bananem. Jęśli będziesz miał dużą puszkę odżywki to dodatkowo na noc 40 gram i po przebudzeniu. Jest to tańsze aniżeli codzienne jedzenie 2-3razy poiersi z kurczaka. Pierś jak da radę to 30-minut po odżywce białkowej jaką wypiłeś po siłowni wraz z ryżem. 100zł proponuję na ryż brązowy, piersi po [...]

Nie no, te pierwsze dni będą najgorsze, później mi się już znudzi %-) Dużo chodzenia też będzie to i czasu na jedzenie braknie, a tak w pośpiechu to ja nie lubię %-) 1.07.2017 DT Trening dzisiaj zrobiony. Elegancko poszło moim zdaniem. Kolano na kolejne ćwiczenie się przesunęło, bo znowu musiałam zmienić wykroki na zakroki (a i tak dokuczało). [...]